Principy posilování

Svalové skupiny

(23.11.2008, 22:22)

Svalové skupiny

Svalovou soustavu dělíme do jednotlivých skupin (partií), ve kterých jsou svaly seskupeny : nohy, prsa (hrudník), záda, biceps, triceps, ramena a břicho. Tyto skupiny svalů lze procvičovat pro jejich funkční propojenost dohromady společnými cviky.

Zatížení v tréninku by se mělo neustále zvětšovat tak, aby byl sval stále přetěžován a byl tak nucen k adaptaci. Ta spočívá ve zvětšení síly, které je podmíněno zmnožením kontraktilních bílkovin a tím i zvětšením objemu celého svalu. Tento proces není nekonečný. Růst svalů pokračuje až k tzv. limitu svalového rozvoje, který má každý jedinec jiný a má ho dán od narození geneticky. Tento limit ohraničuje velikost, do jaké se může sval maximálně rozvinout